三ツ星ファームの豊富なメニューの中から、ダイエットにおすすめしたいメニューを栄養成分と共に紹介します。
三ツ星ファームは全メニューが低糖質・低カロリーなので、どれを選んでもダイエットにおすすめではありますが、今回はその中でもカロリー 300kcal 以下のダイエットに最適なメニューを紹介していきますね。
柚子風味ジューシー豚しゃぶ
柚子が効いたポン酢ベースのたれがバツグンにおいしい一品。
ジューシーなお肉をたっぷりの白菜やもやしなどの野菜とともに食べられるのが魅力です。
メニュー
・柚子風味ジューシー豚しゃぶ
・ロマネスコのマスタードディップ
・なすのごま浸し
カロリー 269kcal
たんぱく質 15.1g
脂質 17.5g
炭水化物 12.3g
糖質 9.8g
食塩 2.1g
食物繊維 2.6g
白身魚のフリット スーパーフードのトマトソース
カラッと揚げた白身魚に具沢山のトマトソースをかけていただく一品。
キヌアや雑穀などのスーパーフードが入ったトマトソースはたっぷりあるので付け合わせのブロッコリーやズッキーニも美味しく食べられますよ。
メニュー
・白身魚のフリット スーパーフードのトマトソース
・玉ねぎとピーマンのマリネ
・マッシュポテトとコーンのバター風味
カロリー 259kcal
たんぱく質 15.7g
脂質 11.5g
炭水化物 24.2g
糖質 19.9g
食塩 1.6g
食物繊維 4.3g
卵とトマトで包んだ牛肉の旨甘煮
牛肉の脂の旨味を堪能できる和風あんかけ卵とじ。
甘辛い和風あんにトマトピューレの酸味がさわやかです。
和風味がおいしくヘルシーな一品ですよ。
メニュー
・牛肉の旨甘煮
・ブロッコリーのお浸し
・ミックスビーンズサラダ
カロリー 247kcal
たんぱく質 15.5g
脂質 9.5g
炭水化物 24.2g
糖質 19.2g
食塩 2.5g
食物繊維 5g
黒酢とりんご酢の優しい甘さのマンゴー酢豚
ゴロゴロ野菜とマンゴーが入った酢豚は、黒酢とリンゴ酢のＷ使いで酸味が柔らかでありながらコクのある仕上がりになっています。
カロリー高そうですが、意外にも 255kcal とかなり控えめ。
フルーティーで優しい味わいはワインにも合うのでちょっと飲んでもいいかも。
メニュー
・黒酢とリンゴ酢の優しい甘さのマンゴー酢豚
・春雨サラダ
・チンゲン菜ナムル
カロリー 255kcal
たんぱく質 13.9g
脂質 10.3g
炭水化物 26.4g
糖質 24.2g
食塩 2.0g
食物繊維 2.3g
韓国風甘辛ヤンニョムチキン
鶏のから揚げをコチュジャンベースのたれにからめた、韓国グルメでおなじみのヤンニョムチキン。
肉汁あふれるジューシーなから揚げに甘辛いたれがからんで絶品です。
チンゲン菜やもやしなどの野菜もたっぷり付いているので、背徳感がありながらもカロリーは 300kcal 以下。
ダイエット中だけどがっつり食べたいときにおすすめです。
メニュー
・韓国風甘辛ヤンニョムチキン
・青パパイヤともやしと人参のピリ辛ナムル
・ロマネスコカリフラワーの煮浸し
カロリー 292kcal
たんぱく質 23g
脂質 10.6g
炭水化物 26.6g
糖質 23.9g
食塩 2.1g
食物繊維 2.8g
三ツ星ファームでダイエットに最適なメニューのまとめ
健康的なダイエットに必要なのはやみくもにカロリーを減らすことではなく、カロリーを減らしつつ必要な栄養素をバランスよく摂ることです。
でも、自分で栄養管理するのは大変です。なので宅配弁当をうまく使って美味しく楽しくダイエットするのが理想的♪
三ツ星ファームのお弁当は低糖質・低カロリーだから、安心してダイエットに利用できますよ。
公式サイトをチェックしてみてください。
